【保存版】ひとり暮らしの生活費は月15万円でOK！FP直伝・節約と家計管理の5つのコツ｜宅建かーさん監修

こんにちは、宅建かーさんです！（プロフィールはこちら）

いよいよひとり暮らしスタート！家賃・光熱費・食費・通信費…これからは全部自分で払うことになるよ。

この記事では、宅建士＋FPの両視点から、無理せず・楽しく予算内で暮らすコツをまとめたよ。

節約は“我慢”じゃなくて“選択”。
娘に話すつもりで、かーさんが本音で解説するね！

①ひとり暮らしの生活費の基本｜固定費と変動費に分けて管理

まずは、自分のお金の流れを見える化しよう。

生活費は大きく固定費（毎月一定）と変動費（使い方で増減）の2つに分かれるよ。

固定費の例（下げると効果が“ずっと”続く）

• 家賃・管理費
• 通信費（スマホ/ネット）
• 保険料（医療・個人賠償など）
• サブスク（動画・音楽・アプリ）

変動費の例（見える化で日々コントロール）

• 食費
• 光熱費（電気・ガス・水道）
• 日用品・消耗品
• 交際費・趣味代・美容費

※単身世帯の平均支出はおよそ16万円前後（年や地域で差あり）。でも予算設計を工夫すれば月15万円でも十分にやっていけるよ。

参考：総務省「家計調査（家計収支編・単身世帯）」

項目	金額目安	割合	ポイント
家賃・管理費	60,000円	40%	手取りの30％目安。礼金ゼロや徒歩15分も検討
食費	30,000円	20%	「自炊7：外食3」＋週割管理
光熱費	10,000円	6.7%	季節で増減。契約プランと使い方で調整
通信費	8,000円	5.3%	格安SIMで固定費を圧縮
交際費・娯楽費	20,000円	13.3%	推し活は“先取り”で罪悪感ゼロに
その他・予備費	17,000円	11.3%	雑費・急な出費のクッション

地域差もあるから、東京23区／関西・中部の主要都市／地方でおおまかな目安も載せておくね。

地域	家賃目安	総額イメージ	一言メモ
東京23区（1R〜1K）	7.0〜8.5万円	17〜18万円	家賃が重い分、固定費の最適化がカギ
主要都市（大阪・名古屋など）	5.5〜7.0万円	15〜16万円	15万円設計がしやすい水準
地方都市・郊外	4.5〜6.0万円	13〜15万円	移動手段や光熱費の季節差に注意

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②【FP直伝】月15万円で暮らすための5つの節約・家計管理コツ

コツ① 家賃は手取りの30％以内に｜条件の見直しで現実的に

家賃が上がるほど、残りの生活費が苦しくなるのは当然。駅徒歩を10分→15分にする、築年数にこだわらないなどの工夫で、グッと現実的になるよ。

• 駅徒歩：10分 → 15分に広げる
• 築年数：築浅→中築も候補に（内装がきれいなリノベ物件も）
• 階数：人気の2階以上にこだわりすぎない（防犯は別途対策）
• 初期費用：礼金ゼロ・フリーレントをチェック

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コツ② 固定費から確実に下げる（効果が毎月つづく）

とくに通信費・サブスク・保険の3つは“今日決めて来月から効く”即効ポイント。

通信費：格安SIMで月3,000〜5,000円圧縮

プラン例	月容量	月額の目安	相性
格安A	20GB	2,000〜3,000円	外出先はほどほど
格安B	30〜50GB	2,500〜3,500円	動画やSNS多め
格安C	無制限相当（速度制限あり）	3,000〜4,000円	リモート学習・在宅多め

サブスク：30日使わなかったものは解約

• 動画・音楽はひとつに集約（見たい時だけ月をまたいで契約）
• アプリはiPhoneの「サブスクリプション」一覧で棚卸し

保険：20代は医療＋個人賠償で足りることが多い

• 学校・アルバイト・賃貸契約の火災保険と重複がないか確認
• 貯蓄型より掛け捨てで必要保障に一点集中

コツ③ 食費は「自炊7：外食3」で無理なく続ける

全部自炊にすると疲れて続かないよ…。だからこそ週7,500円の週割りにして、月3万円を守ろう。

• 自炊の工夫：週末まとめ買い→下味冷凍／丼・パスタ・鍋で時短
• 外食の工夫：ランチはコスパ店を開拓／スーパー惣菜の活用もアリ

コツ④ 変動費はアプリで「見える化」

家計簿アプリ（マネーフォワードMEなど）に連携すると、何に・いつ・どこで使ってるかが一目でわかる。

コツ⑤ 「楽しむお金」を予算化する（先取りでメンタル安定）

節約って、楽しみゼロだと長続きしない。だから最初から推し活・趣味代を取り分けよう。

• グッズ：5,000円
• イベント：10,000円
• ファンクラブ：2,000円

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③よくあるお金の落とし穴3つ（やりがち注意！）

1. リボ払い・後払いアプリ：手数料が高い。スタート時は封印して、使うなら必ず一括全額で。
2. 「送料無料まであと◯円」：ムダ買いの温床。欲しい物リストを1週間寝かせるだけで出費が減るよ。
3. 定期購入の解約忘れ：契約は簡単、解約は大変…はあるある。解約日をスマホのカレンダーに登録しておこう。

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④緊急資金は3〜6か月分が安心

月15万円生活なら45〜90万円を目標に。いきなり全額は難しいから、まずは3か月分（45万円）を目指そう。

• 給与天引き：見えなければ使わない。最強の先取り貯蓄
• 自動積立：給料日の翌日に移す設定で“なかったもの化”
• 臨時収入の半分ルール：ボーナス・お年玉は半分を緊急資金へ

緊急資金があると、家電の故障・病気・帰省などの不意打ちにビクビクしなくて済む。心の安定＝節約の継続力だよ。

⑤チェックリスト｜15万円で暮らす条件、そろってる？

• 家賃は手取りの30％以内？（超えるなら条件を再調整）
• スマホは格安SIMなどで最適化済み？（毎月3,000〜5,000円カット）
• サブスクは30日使ってないものを解約した？
• 食費は週7,500円の週割で管理できてる？
• 推し活・趣味代は“先取り”で確保できてる？
• 緊急資金はまず3か月分を目指して積み立て中？

⑥ミニ事例｜ライフスタイル別のやりくりアイデア

Case1：社会人1年目（都心勤務）

• 通勤重視で駅近→徒歩12〜15分に広げて家賃を1万円カット
• 昼は社食・ワンコインランチ、夜は作り置きで食費3万円
• サブスクをまとめて契約で毎月1,500円削減

Case2：大学生（実家から独立）

• 家具家電つき物件を選び初期費用と家電代を節約
• 学割・学内Wi‑Fi活用で通信費2,000円台
• アルバイト代は2割を自動積立に

Case3：在宅ワーク多め

• 昼の電気代対策にLED・サーキュレーターを導入
• 電気・ガスのセット割をチェック
• 飲み物はマイボトルでコンビニ出費をブロック

⑦まとめ｜“我慢”じゃなく“選択”で整える

大事なのは、自分にとって必要なものを選ぶこと。お金は人生のエネルギー。だからこそ、推し活みたいに“使うところは使う”、それ以外はサクッと整える。これが月15万円生活を無理なく続けるコツだよ。

• 家賃：手取りの30％以内にチューニング
• 固定費：通信・サブスク・保険を最適化
• 食費：週7,500円の週割りルールで迷わない
• 見える化：家計簿アプリで3分管理
• 楽しみ：推し活費は先取りで守る